Xin chào các bạn!

Mình rất hay nhắc đến việc nên xông mặt ít nhất 1 lần/tuần để giúp lỗ chân lông được giãn nở, làm sạch sâu hơn đồng thời giúp thải bớt độc tố trên da để da trông căng mịn, hồng hào hơn. Thực sự thì mình không phải là người chăm chỉ làm mấy thứ DIY đâu nên việc xông mặt với mình cũng bữa đực bữa cái lắm. Đợt nào mà phải makeup nhiều thì mình sẽ chăm hơn còn đâu thì thích thì xông, chắc mình phải mua cái máy xông mặt luôn cho tiện chứ đi rửa lá trà, thái gừng rồi đun sôi ngại lắm. Sau đây mình sẽ chia sẻ với mọi người cách mình xông mặt nhé!

:- Thứ tự của xông mặt trong routine làm sạch : Tẩy trang - SRM - tẩy da chết cơ học (nếu có) - xông mặt - đắp mặt nạ (khuyên các bạn nên xài mặt nạ đất sét, bùn, than hoạt tính có chức năng làm sạch sâu). Nếu sử dụng mặt nạ tẩy da chết 2in1 thì nên xông trước xong mời dùng nhé!  

- Chuẩn bị nước xông : Trên mạng có rất nhiều công thức khác nhau nói chung đều đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm. Mình hay dùng nhất là lá trà xanh (chè tươi), gừng, chanh, thỉnh thoảng cho thêm sả nếu có sẵn (như đang luộc ốc =))). Lá trà xanh rửa sạch vò nát để ra tinh dầu, gừng đập dập, chanh thái lát mỏng (có thể cho chanh vào cuối cùng khi nước đã sôi). Nước cho vừa phải ngập các nguyên liệu rồi đun sôi.
- Bắt đầu xông : Mờ từ từ vung nồi nước và bắt đầu đưa mặt lại gần, tránh đưa mặt quá gần hoặc quá đột ngột dễ bị bỏng nhé. Sau khi làm quen với hơi nóng rồi có thể trùm 1 miếng vải lên để hơi nóng không bị nguội nhanh. Mình thường xông trong 7-8 phút, bật 2 bài hát lên nghe là xong :))
- Trong quá trình xông chú ý ở nơi an toàn một mình, tránh người khác hoặc trẻ con đùa nghịch khiến bạn bị giật mình sẽ rất nguy hiểm như bị bỏng chẳng hạn.
- Sau khi xông mặt xong nếu không đắp mặt nạ thì có thể chà đá hoặc nước đá lạnh để sốc nhiệt, da lúc này căng bóng, lỗ chân lông se khít. Mình khuyên là nếu làm cách này thì nên chọn ngày off-skincare nghĩa là ngày tối giản hóa skincare routine, cho da nghỉ ngơi 1 hôm trong tuần, nên áp dụng với những bạn thường xuyên trang điểm và có skincare nâng cao nhé! Cái này không có bắt buộc gì hết!

- Lấy mụn sau khi xông mặt : Sau khi xông thì các LCL đang giãn nở, nang lông mềm hơn là lúc rất thích hợp để lấy mụn. Mình sử dụng que lấy mụn mua ở The Body Shop, các bạn có thể xem nhé. Cái này lấy mụn rất dễ và không đau. Trước và sau khi lấy mụn mình đều vệ sinh dụng cụ cũng như vùng da lấy mụn bằng Tea Tree Oil cũng của TBS.

Read more…

Xin chào các bạn!

Thời gian gần đây mình bị stress dài ngày, công việc rất bận rộn, may còn có "Hậu duệ Mặt Trời" vớt vát niềm vui và cảm hứng cũng như những gì mình đọc được trong các tác phẩm của thiền sư Thích Nhất Hạnh giúp mình bình tâm, kiềm chế giữ những nỗi suy tư trong lòng và cố gắng chuyển hóa nó. Chính vì stress, bận rộn, làm việc quá nhiều, ăn cũng nhiều, đảo lộn sinh hoạt nên da mình xấu đi hẳn, nhìn không có sức sống, không tươi tắn, đã thế lại còn bị nổi mụn li ti ở trán, cằm, thỉnh thoảng được bonus vài cái to hơn xíu rất ngẫu hứng ở chân mày, má, mũi :(( Người Trung Quốc có câu "Làn da là cửa sổ của sức khỏe" nghĩa là bên trong cơ thể có vấn đề gì sẽ thể hiện hết lên da.  để hiểu rõ hơn nhé! Mình tin chắc là không ai trong chúng ta vui vẻ gì mới một làn da có khuyết điểm rồi, nhất là khuyết điểm về mụn vì nó lộ rất rõ, dù có che dưới lớp phấn thì cũng vẫn nhìn thấy nếu bị zoom lại gần. Quá thấu hiểu chuyện bị mụn tồi tệ như thế nào nên mình biết rằng chỉ khi tự thân có quyết tâm thì mới có thể sữa chữa, cứu đỗi làn da được. Với những kinh nghiệm của bản thân, mình hy vọng là bài chia sẻ này sẽ có ích cho các bạn trong việc giải cứu làn da đang bị khuyết điểm của chính mình. Nhưng trước khi mình bắt đầu, mình muốn nhắc lại những điều này :

• Mỗi người có một làn da, cơ địa khác nhau nên không ai sẽ áp dụng giống ai 100% cũng ra kết quả y chang nhau được => cần chủ động tìm hiểu thêm về sản phẩm bên ngoài bài viết này.
• Bài viết mang tính cá nhân dưới trải nghiệm của người viết bài - là mình, again, mình là mình, bạn là bạn nên trải nghiệm sản phẩm đôi khi không giống nhau, đây là chuyện rất bình thường, mong mọi người hiểu rõ. 

I. Thay đổi skincare routine khi da có khuyết điểm

Mình thường khuyên các bạn là khi dùng hợp với sản phẩm gì thì không cần thiết phải thay đổi nhưng đấy chỉ là trong trường hợp da bạn ổn định, không có vấn đề gì nhưng một khi da có biến, đặc biệt là khi bị mụn thì mình khuyên cần phải thay đổi một số sản phẩm trong routine. Những thay đổi này chỉ mang tính tạm thời thôi, đến khi da bạn ổn định lại thì bạn có thể quay về routine như cũ. Mình là người rất linh hoạt, tự biết điều chỉnh skincare tùy theo tình hình da dẻ của bản thân. Thường thì khi da có vấn đề các bạn rất hay loạn lên, không giữ được bình tĩnh, tự soi gương rồi nghĩ đủ cách này nọ, thất vọng các kiểu nhưng mình chân thành nói rằng tất cả những việc ấy là vô ích. Bạn phải có đủ quyết tâm cứu làn da của mình, thay đổi routine thì mới được! 

Mình nhận thấy những điểm mấu chốt khi chăm sóc làn da có mụn :

• Làm sạch sâu
• Giảm viêm da
• Hạn chế các bước dưỡng sâu

I.1 Làm sạch sâu
Mình biết là có nhiều bạn không có thói quen làm sạch sâu cho da mà chỉ đơn giản là rửa mặt bình thường. Kể cả khi không bị mụn thì các bạn vẫn nên có thói quen làm sạch sâu cho da 1-2 lần/tuần. Ở đây mình sẽ nói luôn các bước làm sạch của mình từ cơ bản đến sạch sâu hơn nhé :

Tẩy trang 
Có 2 dạng tẩy trang mình hay sử dụng là dạng nước micellar (MCW) và dạng dầu. Hàng ngày nếu không makeup mà chỉ dùng kem chống nắng thì mình chỉ tẩy trang bằng MCW thôi còn hôm nào có makeup thì mình sẽ dùng MCW lau qua trước sau đó mới dùng đến dầu tẩy trang, đây là thói quen rất cá nhân thôi nhưng mình thấy tẩy trang như vậy mới đủ với mình. Hiện tại mình đang sử dụng :

• Christian Lenart Eau de Micellaire 
• Superfacialist by Una Brennan Vitamin C + Brighten Skin Renew Cleansing Oil 

Sữa rửa mặt 
Trong thời gian bị mụn, da của chúng ta có xu hướng nhạy cảm hơn vậy nên nếu các bạn đang sử dụng những loại SRM nhiều chất làm sạch quá (dễ làm da bị khô, nhạy cảm hơn) thì nên tránh trong thời gian này. Thay vào đó, hãy tìm đến những sản phẩm SRM dịu nhẹ, ít tạo bọt thôi. Dưới đây là một số loại SRM mình recommend (là những loại mình đã và đang sử dụng) :

• The Body Shop Tea Tree Cool & Creamy Wash 
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser 
• Bioré Pore Detox Hot Clear Gel
• Marula Cleansing Lotion
• THANN Facial Foaming Wash (brand thiên nhiên cao cấp của Thái, thường được sử dụng ở spa các khách sạn 5 sao, có bán lẻ ở hệ thống showroom - mình đang sử dụng, sẽ review chi tiết sau nhé)
• Soultree Tumeric & Indian Rose with Forest Honey Face Wash (brand organic chân chính của Ấn Độ, loại này rất dịu nhẹ, không bọt, mình sẽ review sau)

Tẩy da chết
Da có nhiều tế bào chết cũng là một nguyên nhân gây nổi mụn bởi các lỗ chân lông bị bít tắc. Thời gian vừa rồi da mình nhìn cứ sần sần, dày lên đúng quãng thời gian mình ít dùng TDC hơn hẳn (cả cơ học và hóa học). Bạn đừng nghĩ mình lúc nào cũng chăm chỉ skincare như một con ong, các bước cơ bản thì mình rất đầy đủ hàng ngày nhưng các bước nâng cao thì nhiều khi mình cũng hay skip lắm, nhất là những hôm vừa muộn, vừa mệt :)) Hiện tại mình sử dụng tẩy da chết như sau :

• TDC cơ học (dạng có hạt/dạng kỳ) - 1 lần/tuần : Dermalogica Daily Microfoliant 
• TDC hóa học (AHA/BHA - không rửa trôi) - cách ngày/lần : Paula's Choice RESIST Daily Pore Refining Treatment BHA 2% 

Nếu các bạn chưa bao giờ dùng tẩy da chết, mình khuyên hãy bắt đầu với TDC cơ học trước, cũng không nhất thiết phải mua mà có thể tự DIY theo những công thức trên mạng rất dễ với nguyên liệu rẻ, dễ tìm. Nếu da rất nhạy cảm, mỏng thì không nên dùng dạng có hạt mà nên dùng dạng kỳ (peeling) thì sẽ nhẹ nhàng hơn. 

Còn đối với bạn nào chưa từng dùng TDC hóa học mà muốn sử dụng thì hãy đọc kỹ lại  trước vì mình đã nói khá rõ ràng rồi. Khi các bạn dùng sản phẩm gì, các bạn phải hiểu về nó và hiểu chính làn da của mình chứ đừng vì người khác bảo thế thì bạn làm theo. Với những bạn mới sử dụng AHA/BHA thì đừng dùng ngay hàng ngày mà nhớ cách ngày ra nhé. Trước đây mình dùng AHA/BHA luân phiên hàng ngày (tức là ngày nào cũng dùng TDC hóa học trừ một ngày trong tuần dùng TDC cơ học) nhưng hiện tại mình cảm thấy không cần thiết lắm (cũng vì lọ AHA hết hạn rồi =))) nên mình chỉ dùng BHA 2% cách ngày mà thôi. Mình rất hợp BHA luôn, chỉ cần dùng nó là mụn ẩn sẽ đẩy lên trên da sau đó chín và rụng đi. Đợt này mình ít mụn ẩn, toàn mụn "hiện" luôn thôi nên không bị purging nhiều :)) 

Xông mặt
Thú thật mình cũng chẳng chăm chỉ đun nước xông mặt lắm đâu, năm thì mười họa :)) Hôm trước lâu rồi mới gặp con bé em họ, da nó đẹp ơi là đẹp, căng, mướt, mịn mặc dù đợt trước bị mụn kinh hoàng, lại còn thuộc nhóm da nhạy cảm nữa nên dùng mỹ phẩm rất dễ kích ứng. Mình mới hỏi là sao dạo này da đẹp thế thì em bảo là em chăm xông mặt lắm! Bà chị về ngay tức tốc đun nước gừng, lá trà xanh đi xông =)))) Xông mặt là một bước rất tốt để giúp lỗ chân lông nở ra, thải bớt độc tố bên trong, ngay khi xông xong thì thấy da sáng, hồng hảo, rất thích. Các bạn có thể chỉ đun nước sôi rồi xông cũng được, nếu cầu kỳ hơn thì có thể cho thêm gừng, sả, chanh (như đang luộc ốc =)))), lá trà xanh, hoa cúc... hoặc các loại tinh dầu là OK. Mình note lại một số chú ý khi xông mặt nhé :

• Phải làm sạch da trước khi xông mặt (gồm các bước như trên mình nói).
• Trong thời gian da bị mụn có thể xông mặt 2-3 lần/tuần, khi da bình thường rồi thì 1-2 lần/tuần là được nhé!
• Khi xông thì nên trùm khăn kín phần đầu, xông trong khoảng 5-10' tùy độ nóng, mình hay đặt đồng hồ khoảng 7'.
• Nên xông ở chỗ nào một mình, phòng tắm cũng được để tránh người khác làm mình giật mình hay có sự cố nào đó mà bị bỏng thì chết dở. 

Đắp mặt nạ đất sét/than hoạt tính
Trong số các loại mặt nạ thì đất sét/than hoạt tính nói chung là có khả năng hút dầu thừa, độc tố trong da tốt nhất. Sau bước tẩy da chết và/hoặc bước xông mặt, các bạn có thể đắp mặt nạ để hỗ trợ làm sạch sâu hơn, đặc biệt là các bạn da nhiều dầu. Thời gian này thì mình lại không hay đắp mặt nạ đất sét nữa mà đắp mặt nạ khác (ở dưới sẽ nói) và thỉnh thoảng có đắp mặt nạ than hoạt tính của Origins cho vùng T-zone thôi. Mình sẽ recommend một số loại mặt nạ đất/than hoạt tính mình thấy tốt nhé :

• Naunau Detox Mask 
• Ciracle Volcanic Jeju Clay Mask 
• Innisfree Volcanic Jeju Clay Mask
• Origins Clear Improvement Active Charcoal Mask
• Freeman Charcoal & Sugar Facial Polishing Mask

I.2 Giảm viêm da
Khi da bị mụn, nó thường đỏ lên, vùng da quanh đó có thể bị viêm, đặc biệt với những người có thói quen nặn mụn. Để giảm viêm da, giảm sưng tấy mụn tại điểm bị nổi mụn và tránh lan sang các vùng khác thì mình dùng những sản phẩm sau :

Mật ong Manuka
Điểm khác biệt giữa mật ong thông thường & mật ong Manuka là chỉ số kháng khuẩn của Manuka cực cao, vì vậy nó có tính kháng viêm rất mạnh. Mình đắp Manuka như mặt nạ sau các bước làm sạch da, chỉ sử dụng vào những vùng da có mụn, bị đỏ thôi (vì mật ong này rất đắt) trong khoảng 20' sau đó rửa lại với nước. Mụn giảm viêm sưng rất nhanh, da cũng đỡ bị đỏ hơn, cảm giác da sạch mà vẫn có độ ẩm rất thích. Ngoài dùng để đắp mặt ra thì Manuka Honey là thuốc chữa ho tuyệt diệu, chỉ cần mình hơi ngứa cổ, cảm giác sắp bị viêm họng, ngậm một tí Manuka Honey là khỏi liền. Cái này dù đắt mình cũng phải có bằng được trong nhà ít nhất một lọ. 

Giá tham khảo : 990k/250g 

Origins Out of Trouble 10 Minutes Mask
Bé này là tuýp mặt nạ SOS của mình, chuyên gia giải cứu làn da có vấn đề về mụn. Chất kem khá dày, màu trắng, mùi kiểu thuốc kháng sinh. Mình chỉ bôi vào những vùng có mụn hoặc những vùng da sần sần, dày lên trong 10' thôi sau đó mình rửa lại với nước thì thấy những vùng da đó nhẵn nhụi hẳn, dịu hẳn. Thành phần chính trong em mặt nạ này là  :

• Zinc Oxide (kẽm oxit) : giảm kích ứng, viêm da, giúp phục hồi làn da bị tổn thương
• Camphor : sát trùng, tiêu viêm
• Salicylic Acid (BHA) : kháng viêm, kháng khuẩn, trị mụn, se lỗ chân lông

Ảnh : beautybeth

Hiện tại em mặt nạ này đang là favorite của mình, Origins là hãng mỹ phẩm chiết xuất thiên nhiên cao cấp nổi tiếng của Mỹ, giá cũng khá cao. Hôm ở Thái đi qua showroom hãng này nhìn siêu thích, chỉ muốn lao vào ngắm nghía mua hết huhu.

Aroma Magic Fairy Skin Oil
Bạn có thể coi đây là một loaị dầu dưỡng da hoặc một sản phẩm đặc trị cũng được, mình thì thiên về đặc trị hơn. Aroma Magic là hãng thiên nhiên của Ấn Độ - đất nước nhiệt đới Nam Á với hệ đa dạng sinh học vô cùng phong phú vậy nên nguyên liệu để tạo nên các sản phẩm cũng rất nhiều. Dầu nền trong sản phẩm Fairy Skin Oil là dầu jojoba - dầu nền có kết cấu nhẹ nhất, tương tự sebum trên da người. Jojoba oil có tác dụng dưỡng ẩm và tăng cường mạng lưới elastin trên da. Bên cạnh đó sản phẩm này còn có nước cây phỉ (witch hazel) có chức năng làm se da, sát khuẩn, chống viêm, giúp da mịn màng hơn. Không chỉ vậy, em ấy còn chứa các tinh dầu hữu ích giúp xử lí đám mụn nữa :

• Tea Tree Oil (tinh dầu tràm trà) : điều trị mụn bọc, mụn mủ, hỗ trợ cân bằng dầu trên da.
• Spearmint Oil (tinh dầu bạc hà) : sát trùng, giảm stress, trị thâm mụn.
• Juniper Berry Essential Oil (tinh dầu cây bách xù) : khử trùng, thích hợp điều trị mụn trứng cá (không thích hợp với phụ nữ có thai).

Mình rất thích sản phẩm này ở điểm em ấy thấm nhanh trong một nốt nhạc, mùi thơm dễ chịu, làm se da cũng như khả năng trị mụn của em ấy rất tốt. Tất nhiên không phải sau một đêm mà đã làm da thay đổi hoàn toàn, cũng cần một thời gian để nhận thấy kết quả, tùy người và tùy liều lượng sử dụng nữa mà. Điểm mình phải chê ở sản phẩm này đó là cái nắp của nó quá đáng sợ, tuy nắp gỗ nhìn xinh nhưng nắp không chặt, làm mình mang lọ này đi Thái đổ hết sạch phần còn lại may mà nó không nhớt nhớt, dính dính đấy :((             

I.3 Hạn chế các bước dưỡng sâu
Không biết thông thường các bước dưỡng (treatment essence, active lotion, essence/serum/ampoule, oil, emulsion. cream, sleeping mask) của các bạn như thế nào chứ mình thì khá nhiều đó :)) Cũng một phần là do tính chất công việc của mình phải thử nhiều sản phẩm khác nhau nên mình cũng phải sắp xếp để dùng được hết các sản phẩm. Tuy nhiên không phải cái gì mình cũng cho lên mặt đâu ạ, phải nghiên cứu rất kỹ và xem xem da mình có thực sự cần không thì mình mới dùng. Bình thường thì là vậy nhưng khi mình bị mụn do stress thì mình phải điều chỉnh lại skincare routine của mình ngay, bôi cả tấn dưỡng lên mặt như vậy sẽ chỉ khiến mụn càng phát triển thêm thôi. Mình cắt các bước dưỡng chuyên sâu và chỉ giữ lại các bước siêu cơ bản. Các sản phẩm mình dùng là :

Dermalogica Clear Start Hydrating Lotion 
Đây là một sản phẩm dưỡng da mới launch tại Việt Nam gần đây, có kết cấu rất mỏng, thấm nhanh với những thành phần dịu nhẹ, lành tính, có thể dùng cho làn da bị mụn hoặc đang điều trị da liễu. Mình thích em này đến nỗi sau khi dùng xong lọ mini phải bay đi mua fullsize luôn. Dermalogica là hãng skincare chuyên nghiệp, cao cấp nên giá sản phẩm khá cao, em này thuộc Clear Start là dòng rẻ nhất đấy vì vốn là dòng cho teen, nhưng riêng lotion này dùng được cho mọi độ tuổi đó. Cái này mình dùng vào buổi sáng.

Ảnh : scarlettlondon

Kiehl's Midnight Recovery Concentrate
Tinh chất phục hồi làn da ban đêm dạng dầu siêu mỏng, thấm nhanh và giúp da khỏe lên. Mình dùng khoảng 2-3 giọt tùy thời tiết nữa, xoa nóng rồi vỗ lên da. Thành phần của em này có khả năng giảm viêm da nên dùng vẫn OK khi có mụn. Da khỏe sức đề kháng tốt thì cũng khỏi nhanh hơn mà!

Yoosun Rau Má (review tại đây) 
Cái tên kem này nghe kỳ cục nhỉ =))) Vừa Hàn Quốc, vừa Việt Nam lại còn vừa quê quê :)) Mình mua ở tiệm thuốc, giá dao động từ 15-19k/tuýp 25g. Mình coi đây là kem dưỡng làm mát, làm dịu da khi da mình CÓ VẤN ĐỀ ở CAO ĐIỂM. Tức là đợt nào cao trào của mụn thì mình mới dùng đến và chỉ dùng BUỔI TỐI, vì buổi sáng mình không có nhu cầu. Bôi kem này vào mặt cảm giác rất mát, se bề mặt da lại, làm thông thoáng da. Mình chỉ dúng 1 lượng bằng hạt lạc cho cả mặt thôi là đủ rồi. Sau khi giảm mụn thì mình ngưng và quay trở lại với kem dưỡng thông thường của mình. Nhiều bạn dùng Yoosun như kem dưỡng da, điều đó là tùy các bạn thôi nhưng với mình thì nó không bao giờ có thể so sánh được với các sản phẩm dưỡng da của mình vì dưỡng của mình còn kiểu chống lão hóa, làm trẻ hóa các kiểu chứ Yoosun thì sao được :)) Ngoài ra mình cũng nói luôn, Yoosun không phải kem làm trắng da hay kem trị mụn đâu nhé! Nó là KEM DƯỠNG, chấm hết!  

Ảnh này mình chụp từ năm ngoái, hiện tại sản phẩm này có packaging mới, màu xanh đậm hơn, bố cục chữ khác một chút nhưng vẫn xấu =)))

II. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn ảnh hưởng đến da cực nhiều. Tiếng Anh có câu "You're what you eat" - có nghĩa là bạn ăn gì thì nó sẽ thể hiện ra ngay bên ngoài của bạn. Các bạn xem video của mình gần đây thì cũng thấy mình có tăng cân, mấy cái video đó quay sau Tết khoảng 2 tuần gì đó là quãng thời gian mình hơi béo so với hạn mức của mình. Tết thì ai cũng ăn nhiều, lại còn nhiều chất béo, dầu mỡ các kiểu nên tăng cân rồi da cũng bị biểu tình. Đợt sau Tết đấy mình cũng xử lí hết đám mụn li ti rồi nhưng gần đây bị stress nên càng bùng phát. Mình nghĩ đến việc phải thay đổi chế độ ăn chứ không thể như thế này mãi được, với lại cũng cần giảm cân nữa, mình thực sự không thể chịu đựng được việc cơ thể béo lên vì cảm giác rất nặng nề, rất khổ. Những điểm mấu chốt trong chế độ ăn uống của mình là :

• Ngày nào cũng ăn salad, mỗi ngày một loại khác nhau, công thức thì mình Google thôi => nói chung các loại salad đều giàu chất xơ, vitamin rất tốt cho sức khỏe và làn da. Song Joong Ki cũng từng chia sẻ để tập được thân hình 6 múi thì anh cũng toàn ăn salad thôi đó, mà anh ý thì da đẹp thôi rồi :)) Các bạn có thể ăn nó như một món khai vị cho bữa trưa hoặc bữa tối sau đó ăn một chút cơm lót dạ kẻo bị đói lại co thắt dạ dày. 
• Giảm ăn các loại thịt, chất béo từ bơ/sữa/phô mai : Mình ăn chay vào Mùng 1 và Rằm hàng tháng (mình không theo đạo Phật hẳn nhưng mình tập ăn như thế để kiềm chế tham sân si) - 2 ngày này là cố định, có chuyện gì cũng không thay đổi, ngoài ra các bữa ăn thì mình cũng giảm ăn thịt (vẫn ăn nhưng ăn ít), thay vào đó là cá, rau, đậu, nấm. Mình cũng tạm biệt tất cả các món giàu bơ sữa, phô mai như burger, pasta, pizza...
• Nếu đi uống cafe với bạn bè thì mình chỉ gọi trà (không cho đường, thậm chí mật ong cũng không luôn) hoặc nước cam/chanh không đường. Ăn nhiều đường cũng dễ khiến da nổi mụn, lão hóa nữa đó! 
• Luôn uống đủ nước, một ngày ngoài nước lọc mình hay uống 1 cốc nước lá trà xanh (hay gọi là chè tươi) và 1 cốc nước đỗ đen (không phải chè đỗ đen). Thời gian trước vì đi công tác và du lịch nên mình không uống được 2 loại nước này thành ra da dẻ cũng bị ảnh hưởng. Đây là 2 loại nước rất tốt trong việc detox.  khá dễ uống và tốt đấy!   

Salad cá ngừ (Ảnh : Internet)

III. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ai cũng biết thức khuya không tốt cho sức khỏe, lại còn hại da nữa nhưng không phải bảo sửa là sửa ngay được. Mình cũng có đợt quyết tâm cao lắm xong được một thời gian lại đâu vào đấy. Công việc của mình rất bận mặc dù mình là người chủ động sắp xếp được hết nhưng nhiều khi cứ thành thói quen thôi. Bên cạnh việc cần phải cố gắng ngủ sớm (trước 11h) và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng) thì cần phải ngủ thật ngon. Ngủ mà cứ trăn trở, suy nghĩ không dứt hay cứ phải lo lắng thì không thể nào ngủ sâu, ngủ ngon được. Các bạn có thể đốt nến thơm (nhưng mình thì sợ cháy nhà nên chẳng dám đốt =))). dùng que tán hương, xức nước hoa hoặc dưỡng thể thật thơm trước khi đi ngủ giúp đầu óc nhẹ nhõm hơn. Lúc khó ngủ mình thường tự xoa vai và nói "Ngủ ngoan nào" thế là thiếp đi liền :)) Sau một đêm ngủ ngon thì sáng hôm sau đầu óc rất tỉnh táo, làm việc cũng tốt hơn nữa! Stress thật sự rất kinh khủng, có điều mình phải cố gắng giải tỏa nó thôi, như mình luôn nhắc nhở bản thân "Không ai giúp được mình nếu tự thân mình không muốn cả".

Ảnh : Internet

Ngoài ra, cố gắng vận động nhiều, chơi thể thao, tập nhảy, tập Yoga... để đổ mồ hôi cũng rất tốt. Thời gian mình bị stress như vừa rồi cũng do trước đó mình nghỉ tập những 2 tuần liền (vì bận), lúc mới quay lại tập thì người nó cũng cứng hơn, vậy nên tập tành thì phải thường xuyên, đều đặn mới có tác dụng. Chứ hôm nay tập như trâu xong nghỉ nguyên tuần thì chẳng có ích lợi gì đâu! Môn mà mình tập thường xuyên nhất là Yoga, mình rất thích vì nó tập được nhiều nhóm cơ, với lại cũng giúp thân - tâm hòa vào làm một, một môn sâu lắng, bình yên giúp mình thấy thanh thản, dễ chịu. Mình thích nhất là những hôm nào tập xong đổ được mồ hôi, da dẻ căng, hồng hào, tràn đầy sức sống. Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện để đi tập tại các trung tâm thì có thể tự tập tại nhà cũng được, trên mạng cũng nhiều fitness vlogger hướng dẫn các bài tập mà. Nói chung mình nghĩ, sức khỏe là quan trọng nhất, không có sức khỏe không làm được cái gì hết, cũng không kiếm được tiền. Vậy nên mình rất chăm lo đến sức khỏe, cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể thao, đi khám định kỳ, bây giờ tập được ngủ đúng giờ nữa là sẽ ngon lành luôn. Mình thích là cô gái tràn đầy sức sống, niềm vui, tươi tắn hơn là một cô gái ủ rũ, sầu não, công nhận rất nẫu ruột T.T Dù sao thì là ai cũng do chúng ta chọn lựa cả thôi mà! 

Trên đây là những gì mình đúc kết với trải nghiệm của bản thân mình. Mình hy vọng là bài viết này sẽ có ích cho các bạn. Ngoài ra có điều này mình cũng muốn nói, nếu các bạn ủng hộ mình hy vọng các bạn có thể tương tác với mình bằng cách Like, Comment hoặc là Share các bài viết của mình. Thật ra trước đây mình không quan tâm về con số tương tác, mình biết nhiều bạn đọc bài của mình âm thầm, không một lời nói hay cám ơn, thỉnh thoảng mới vào inbox cho mình hỏi. Mình không trách các bạn nhưng mình mong rằng các bạn sẽ trân trọng những gì mình người viết bài đã dành thời gian, công sức, tâm huyết ra để sáng tạo nên. Đó cũng là động lực để những blogger như mình cố gắng tạo nên nhiều nội dung mới nhiều hơn mỗi ngày!

Cám ơn các bạn vì đã đọc bài viết này!

Read more…